{"id":8862,"date":"2022-11-11T00:00:17","date_gmt":"2022-11-11T00:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fcctp.usmp.edu.pe\/noticias\/?p=8862"},"modified":"2022-11-10T22:45:23","modified_gmt":"2022-11-10T22:45:23","slug":"cinco-herramientas-a-usar-para-combatir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fcctp.usmp.edu.pe\/noticias\/sostenibilidad\/cinco-herramientas-a-usar-para-combatir-el-estres\/","title":{"rendered":"Cinco herramientas a usar para combatir el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Por: Dra. Nieves Altamirano Peceros<\/strong>
\nServicio Psicol\u00f3gico de la FCCTP<\/strong><\/p>\n

La sobrecarga laboral y acad\u00e9mica, para algunas personas, suelen convertirse en una oportunidad para su desarrollo y alcanzar el \u00e9xito a todo nivel. Sin embargo, para otras, generan cuadros de estr\u00e9s que pueden ser dif\u00edciles de afrontar.<\/p>\n

En ciertas ocasiones, el estr\u00e9s es un enemigo capaz de originar da\u00f1os importantes en diferentes partes de nuestro organismo, como en el sistema inmunol\u00f3gico, cardiovascular, endocrino y nervioso, adem\u00e1s de causar un impacto emocional severo.<\/p>\n

Para enfrentar este tipo de situaciones, algunas personas realizan diferentes actividades como escuchar m\u00fasica, asistir a funciones de cine o teatro. En cambio, otras encuentran alivio en actividades individuales como la lectura o las caminatas.<\/p>\n

Dicho esto, comparto estas cinco herramientas que pueden funcionar en la mayor\u00eda de personas para combatir el estr\u00e9s.<\/p>\n

1. Descansa de los estresores: Es importante que te alejes temporalmente de las situaciones de estr\u00e9s, de manera que encuentres una nueva perspectiva y participes en actividades que te enriquezcan f\u00edsica y mentalmente. Esto no quiere decir que dejes de lado tus obligaciones.<\/p>\n

2. Ejerc\u00edtate. Mente sana en cuerpo sano. Una rutina de ejercicios te permitir\u00e1 disipar los momentos m\u00e1s estresantes de tu jornada y tendr\u00e1 un efecto inmediato. Considera la opci\u00f3n de caminar, correr, nadar o bailar.<\/p>\n

3. Sonr\u00ede y r\u00edete. En nuestros cerebros existen interconexiones entre las emociones y las expresiones faciales que realizamos. Cuando las personas est\u00e1n estresadas, mantienen todo ese estr\u00e9s en las facciones de su rostro. Para revertir esa situaci\u00f3n, muestra tu mejor sonrisa y todo podr\u00e1 cambiar a tu alrededor.<\/p>\n

4. Consigue apoyo social. Comun\u00edcate con un amigo o familiar. Compartir tus preocupaciones o tu sentir con otra persona te permitir\u00e1 aliviar del estr\u00e9s. Sin embargo, es importante que la persona a quien acudas sea de confianza y tenga la capacidad de reconocer lo que sientes.<\/p>\n

5. Medita. La meditaci\u00f3n o la oraci\u00f3n consciente te ayudan a relajar la mente y el cuerpo y a mantenerte enfocado. La atenci\u00f3n plena se convertir\u00e1 en tu mejor aliado para desarrollar la autocompasi\u00f3n y el perd\u00f3n. Adem\u00e1s, pueden liberar emociones que hayan sido las causantes del estr\u00e9s f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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